co zjeść

A wiec tak. Ten tydzien poswiece na wprowadzanie diety do mojego jadlospisu(i w tym tygodniu licze na cenne uwagi) Jutrzejszy dzien bedzie wygladal tak: Śniadanie 6.00 : Owsiane + 200g kuraka Praca 10.00 : 100gkurczaka z ryżem bialym i warzywami Przedtreningowe 14.45 : kasza gryczana + 200 g kuraka Potreningowy 18.00 : tutaj [...]

[...] to finansowo za dobrze nie stoimy więc jem na co stać, niestety dużo chleba też. wracając do odżywek: sprawiają że nie mam ochoty na słodycze. praktycznie nie jem ich już i z raz na dwa tygodnie kupię jakieś skittles albo liona, zanim je zacząłem brać to nie było wieczoru żebym nie musiał zjeść czegoś słodkiego, to bło silniejsze ode mnie

Ale Cie stagnacja złapała Dymku...może czas coś zjeść z tych pudełeczek co tyle naszykowałeś:-))

[...] coś strzeliło Przygotowywuj sobię też na różne sposoby mięska, co by nudno nie było. W niedzielę możesz jakieś odstępstwo zrobić, każdy tak robi - wypić piwo, jakąś pizze zjeść, czy co tam innego lubisz. Co do supli to Ci nie doradzę - na ten temat wiedzy nie mam zbytnio pozdrawiam Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-19 20:09:21 [...]

[...] z oliwek, a ser żółty wpływa inaczej niż jajka, choć przykladowo 100g goudy ma takie same wartości jak 4 średnie jajka i niewiele więcej kw. nasyconych, a jednak lepiej zjeść jajka. W chooy by można dyskutować o tym, ale najlepiej sugerować sie czyimś doświadczeniem i sprawdzać na sobie działąnie różnych rzeczy, ja chyba znalazlem [...]

taa nie pitol da sie zjeść! Co takk cichoo.. ?

To ile tych węgli według ciebie mogę zjeść i o której? Może jakieś propozycje co do tego jak te posiłki rozłożyć na poszczególne przerwy? Do tej pory moje posiłki w pracy wyglądały tak (pierwsza zmiana od godzin 6:00 do 14:00) przerwa I (godz. 8:00) -garść migałów + jabłko przerwa II (godz.10:00) pierś z kurczaka + warzywa + ew.kasza [...]

Wczoraj wieczorem robiłam tortille facetowi i stwierdziłam, że spróbuje zjeść trochę sera i do sałatki dałam sosu na bazie jogurtu naturalnego. W nocy mnie przegoniło, rano to samo @-| do tego u dont w dzienniku trafiłam na ten artykuł i wszystko się zgadza: [...]

A wiec tak na razie to co wymyśliłam – w związku z tym ze na silownie chodze zawsze rano i interwaly tez zamierzam robic rano to zaplanowałam to tak – choc pewnie sporo do poprawki będzie Dzien z silownia: - sniadanie (przed treningiem) – platki owsiane + lyzka mieszanki orzechow (wloskie, laskowe) + lyzka suszonej [...]

[...] moja dieta wyglądałaby pewnie tak: śniadanie jogobella obiad zupa grzybowa kolacja 2 tosty i przez cały dzień byłbym najedzony... Sęk w tym że kebabów albo pizzy mógłbym zjeść 15 sztuk ed, a kurczaka wciągne 600 gram i mi sie odbija przez pół nocy... rano wstaje i jeszcze w ustach mam smak tego zasranego twarogu... A wołowina odpada bo i tak [...]

[...] czw, 05.05 DNT ładowanie glikogenu "na czuja" pt-so, 06-07.05 tyle miałam wklepane do dziennika, ilości skorygowałam bo nie zjadłam wszystkiego tego co miałam zjeść, + ~160g chleba owsianego z masłem (gniot jakich mało, dobrze że przynajmniej górna część trochę wyrosła, ale i tak tragedia), i tak jakoś mało wychodzi kcal, ale nie [...]

Tak, od poniedziałku dopiero i jak na razie nie czuję żadnej różnicy - nie wiem ile bym musiała zjeść żeby się najeść}:-( Co do wymiarów to od jakiegoś czasu stoją w miejscu, teraz co tydzień planuję wrzucać. Uważasz że powinnam zwiększyć tylko węgle czy wszystko po trochu? 3/2/2016 Trening: 1. Martwy Ciąg 5x8: 50kg/52.5kg/55kg/57.5kg/60kg [...]

[...] (po treningu) + omega 369 wit. B6 Mięso z piersi kurczaka Makaron pełnoziarnisty lub ryż paraboliczny Banan x2 (zaraz po max 30min szybkie ww) p.s posiłek 3 nie mam kiedy zjeść bo idę na siłownię teraz wcześniej i jem przed treningowy bo wakacje, co z nim zrobić zamienić na jakiś inny na sam wieczór jak już będę sporo po treningu typu śledź w [...]

to nie jest problem-lekko zmodernizowac dni treningowe-najwyzej bedzie jednodniowy przeskok-to bez znaczenia,tylko diete trzeba dopasować... A rezultaty i odczucia treningowe i poza treningowe sa naprawdę bardzo pozytywne...Po dodaniu wegli w drugiej cześci chodzi się cały czas na turbo doładowaniu-duzy skok siły i samopoczucia w stosunku do tych [...]

MaGor - nie da się ukryć, że 20km to jest wyzwanie dla organizmu po którym średnio zaawansowany biegacz potrzebuje czasu na przywrócenie sił. Krótkie sesje interwałowe są skuteczniejsze niż jednostajne dłuższe aeroby (chodzi o dodatkowe spalanie po zakończeniu interwałów - tym większe im intensywniejsze one były). Nieprawda, ja biegam raptem 6 [...]

[...] oboje. Dzielę go na 18-20 porcjinpo ok 100g. Z reguły jem jedną, dwa razy zjadłem dwie porcje na śniadanie. Służy mi jako szybka alternatywa kiedy nie mam czasu kompletnie zjeść. Chwytam w rękę lub biorę ze sobą. Rodzynki i żurawina to dla żony, nie zjadłaby bez. Fakt, mogę sobie robić osobno bez bananów nawet. W proporcji na porcję wychodzi [...]

[...] musisz wziąć na klatę ;-). Co to za pomysł, żeby tłustą makrelę wcinać 10 minut przed? Białko przed treningiem też źle. Krótko przed to jakieś szybkie węglowodany można zjeść, banana lub coś w podobie. Ale najlepiej to normalny posiłek z 1,5h przed. Musisz sobie wybadać - ja mam optymalnie jak zjem 2h przed, 1,5h też jeszcze przeżyję, ale [...]

[...] treningiem to bym białka nie pił bo będzie zalegać Ważne aby nie chciało wrócić! :-) BCAA to też białko - chociaż nie wszystkie aminokwasy. Jeśli trenujesz rano to możesz zjeść węglowodany na noc. Jak zauważył xzaar (a inni specjaliści to potwierdzają) lepiej się śpi (co mogę potwierdzić) i lepiej regeneruje. A Ty będziesz miał więcej energii [...]

dieta jest ok, wartosci pasuja, produkty podobne do tych standardowych diet w necie. Tylko pytanie czy na sniadanie mozna zjesc troche mniej zeby pozniej zjesc wiecej, do tego jem tez gainerka :D To jak? rzeczywiscie co to 3 lata :p nie ma standardowych diet.. odzywianie to sprawa indywidualna , dopasowana do danej osoby, jak nie dajesz rady nic [...]

[...] że norweski. Mam jeszcze jedną tackę kurczaka, więc jak ją skończę to przerzucę się na indyka :-) powiedz mi, co z tym serkiem wiejskim jest nie tak? bo ja czasem lubię go zjeść i nie chciałabym go tak całkowicie wyrzucać (jak z czymś go połączę to będzie ok?) Dzisiejsza miska: Warzywa: papryka, ogórek, szpinak, kiełki rzodkiewki Suple: [...]